いっぽ　いっぽ　３７号

こんにちは！

えいらく台整骨院の小川です。

3月になり

女の子のいらっしゃるご家庭では

ひな人形を飾られたことでしょう。

 

近年は

木や陶器で作ったひな人形や

一人一人が小さく丸っこいひな人形

着物の色が選べるひな人形などなど

いろいろなものがでています。

 

今と昔ではひな人形もずいぶん様変わりしていますが

ひな人形に親が込める思いは変わりません。

 

どの子も健やかに成長しますように！

それでは、今月も健康情報満載のニュースレターをお届けします！

 

えいらく台整骨院掲示板

 

東京都都美術館で印象派展をやっているので行ってきました。

 

 

モネの作品を目的で行ったのですが

数点しか無く残念でした。

 

ですが

他にもたくさんの作品がありとても良かったです。

印象に残ったのはグリーンウッドの《りんご園》でした。

何が良かったのかを伝える事が難しいのですが

引き込まれるものがありました。

 

気になった方は調べてみてくださいね。

 

 

パターン別ストレス解消法

 

年度末で忙しかったり

環境の変化への不安だったりと

何かとストレスのたまりがちな3月。

 

あなたはどうやってストレスを解消していますか？

 

とあるアンケート調査で

日ごろストレスを感じていると答えた方は全体の7割ほど。

 

その中でストレスの解消ができていると

答えた方は約4割と、半分に満たない数字でした。

 

ストレス解消法と言えば

美味しいものを食べる

趣味に打ち込む

いっぱい寝る

カラオケに行く……と

一般的によく言われている方法だけでもたくさん思いつきます。

 

それなのに

ストレスが解消できてない方が多いのは

一体何故なのでしょう？

 

……

……

……

それは

選んだストレス解消法が

ストレスのパターンに合っていないからなのかもしれません。

 

あなたはストレスからくるどんな症状に悩まされていますか？

 

 

■ストレスで気持ちが落ち込んでしまう時には、思い切り笑えるor泣ける映画や本がおススメです。

いっぱい笑ったり泣いたりして、気持ちを開放してくださいね。

 

■イライラしてしまう時におススメなのは、カラオケやスポーツです。

イライラを誰かにぶつけてしまう前に

大きな声をだしたり

体を動かしたりしてイライラを開放しましょう。

 

■吐き気やめまいような体調不良の症状が出る時は何といっても睡眠です。

ゆっくりぬるめのお風呂に入ってリラックスして

なるべく心地のよい環境で寝ましょう。

ぐっすり寝たら体と心の疲れから解放されますよ。

 

いかがでしたか？

ストレスに悩んだ時に

ぜひ試してみてくださいね。

 

 

栄養ドリンクでは疲労は回復しません

 

少し前に

「疲労度を客観的に測定できる方法」が

発明されたことをご存じでしょうか？

 

それによって栄養ドリンクには疲労回復効果はなく

疲労感を軽減してくれる効果があるだけ

ということがわかりました。

 

一時的には疲労を抑えて動けるようになりますが、

それは回復したわけではありません。

あくまで「体力の前借り」なのです。

 

「疲れた……」

と思う時、それは休息が必要な時です。

 

長い人生の中には

栄養ドリンクを飲んででも動かなければならない時もあるかもしれませんが

 

その後には必ずゆっくり休んでくださいね。

 

 

 

 

簡単レシピ　豚バラ小松菜ロール

 

＜材料＞二人分

◇小松菜・・・1束

◇豚バラ薄切り・・9枚

◇酒・みりん・砂糖

・・各大1

◇サラダ油・・・適量

 

＜つくり方＞

１　小松菜は茹でて水けを切り、

6センチの長さに切って、

葉と茎が均等になるように3等分する。

 

２　豚肉3枚を縦に、

少しずつ重なるように広げ、

幅6センチの大きな１枚にする。

 

３　2の上に小松菜の1/3量を並べる。

手前が茎、奥が葉にすると〇。

 

４　手前から肉と小松菜を一緒にくるくると巻き

巻き終わりを下にして

油を熱したフライパンで転がしながら焼く。

 

５　調味料を全て4に入れて照り焼きにし

3等分に切ったらでき上がり。

 

 

終わりに

 

3月になり

そろそろウグイスも鳴きだす頃でしょうか。

 

「ホーホケキョ」というウグイスの鳴き声を聞くと

春がきたなぁ、と感じられますね。

 

特徴的な事もあって

ウグイスの鳴き声は聞いたことがあるという方が多いと思いますが

その姿を実際に見たことがあるという方にはあまり出会いません。

 

 

 

ウグイスは基本的に木の枝でなく藪の中にいるので

見つけにくい鳥として知られているそうです。

 

ウグイスは幸運の鳥とも言われています。

 

見つけたらいいことがあるかもしれませんよ。

 

お知らせ

 

３月２０日（水・祝）は春分の日の為、お休みとなります。

 

当院は予約優先です。

お越しの際は

ご予約をお願いいたします。