肩こり
肩こりは姿勢が原因で起こることが多く、慢性化しやすい点が特徴です。
デスクワークやスマホ操作を日常的に行うと、肩こりでお悩みの方も多いのではないでしょうか？
千葉県柏市にある「えいらく台整骨院」ではしっかりと全身の状態を把握し、体のゆがみを整え、肩こりを改善へと導きます。
このページでは、肩こりの原因やスッキリさせる方法、当院の肩こりへの施術内容について解説します。
肩こりでお困りの場合は、ぜひご覧ください。
こんな症状でお困りではありませんか？
- 首や肩に痛みや違和感を感じる
- 首や肩の筋肉が硬くなり、触ると痛みがある
- 肩こりだけではなく頭痛にも悩まされている
- 肩こりが原因で寝つきが悪く、睡眠の質が低下している気がする
- 肩こりが気になって、仕事に集中できない
以上の肩こりによる症状でお悩みの場合は、このページをご覧ください。
まずは、肩こりの原因についてわかりやすく解説します。
肩こりの原因とは
主な肩こりの原因は、次のとおりです。
- 不良姿勢
- 長時間の同一姿勢
- 運動不足
- ストレス
- 加齢
それぞれについて解説します。
不良姿勢
猫背や巻き肩などの不良姿勢を続けると、肩こりになる可能性があります。
デスクワークやスマートフォン操作時の前かがみ姿勢は、肩や肩甲骨周辺に負担がかかりやすく、筋肉が緊張して肩こりになります。
肩こりを防ぐためには、肩甲骨同士を引き寄せて、背筋を伸ばし、背中を丸めないようにすることが大切です。
長時間の同一姿勢
正しい姿勢をした場合でも、長時間同じ姿勢を続けると、肩こりになります。
筋肉は動かさないと血行が悪くなり、徐々に硬くなるのです。
同一姿勢は筋肉を動かさない状態を続けることになるため、継続すると筋肉が硬まってしまい肩がこります。
デスクワークの合間には、適度に体を動かし、筋肉を伸ばしたり縮めたりしましょう。
たとえば、1時間に1～2回は席を立って、肩を回したり、背伸びをしたりして体を動かすことをおすすめします。
運動不足
日常的に運動が不足すると、筋肉が弱くなったり、血行が悪くなったりして肩こりになります。
肩甲骨を正常な位置にキープして正しい姿勢を維持するためには、筋力が必要です。
とくに僧帽筋と呼ばれる筋肉は、肩がこりにくい正しい姿勢を維持するためには重要な筋肉。
意識的に動かすようにしないと、どんどん弱くなってしまいます。
また全身の血流を促進して筋肉に酸素を供給することも大切です。
筋トレや有酸素運動を習慣にして、筋肉を強化したり、フレッシュな状態に保ったりすると肩こりを予防できます。
ストレス
ストレスを受けると、筋肉が緊張して硬くなります。
さらに血管も収縮するので、血行が悪くなり肩こりが起きやすくなるのです。
無意識のうちに血管を収縮させたり、筋肉を緊張させたりする役割のある神経を交感神経と呼びます。
交感神経とは自律神経のひとつで、人間の体を活動状態にする働きがあり、筋肉は緊張します。
一方で副交感神経は、リラックスする際に働く神経で、筋肉は緩みます。
ストレスを受けると、それに対抗しようとしたり、逃げようとしたりする意識が働くため、自律神経も交感神経が優位な状態になります。
肩こりを予防するためには、ストレスケアをして副交感神経を優位にし、リラックスできるようにすることも大切です。
加齢
歳を重ねると筋肉が弱くなったり、硬くなったりするため肩こりになる人が増えます。
また腰や背中が丸くなって、肩こりになりやすい姿勢になるのも加齢による変化のひとつです。
加齢による肩こりを予防するためには、日ごろから正しい姿勢を心がけ、筋力が衰えないように適度な運動をすることが大切です。
肩こりをスッキリさせる方法
肩こりをスッキリさせるためには、次のような方法を実践してみてください。
- 体を動かす
- 入浴する
- 整骨院に相談する
それぞれの方法について解説します。
体を動かす
体を動かすと筋肉の血行を改善したり、筋力を強化したりできるため、肩こりがすっきりします。
とくにデスクワークや読書、スマホ操作などで筋肉が硬くなった場合は、肩甲骨を動かすような運動をして血流を促しましょう。
また日ごろから、肩甲骨周辺にある筋肉をトレーニングしたり、ウォーキングやヨガ、水泳などの有酸素運動で肩を動かしたりすると肩こりになりにくい体質を目指せます。
入浴する
入浴をすると、筋肉の血行が促進されるため、肩こりがスッキリします。
また入浴には睡眠の質を高める効果もあります。
睡眠の質が向上すると、ストレスが解消されやすくなるので、肩こりで悩んでいる場合は入浴を1日のルーティンにしてみてください。
寝つきをよくして睡眠の質を高めるためには、睡眠の2～3時間前の入浴が理想といわれています。
整骨院に相談する
肩こりでお悩みの場合は、整骨院にも相談してみましょう。
整骨院に相談すると、肩こりの根本原因へのアプローチが可能です。
たとえば肩こりの原因が姿勢にある場合、いくら肩をもんでも、すぐに肩こりが戻ってしまいます。
整骨院で姿勢をチェックしてもらい、全体のゆがみを整えると肩こりになりにくい体づくりが期待できますよ。
肩こりについてえいらく台整骨院に相談する人が多い理由
えいらく台整骨院の施術は、ひとり一人に合わせたオーダーメイド治療。
肩こりになる原因は、人それぞれで違います。
当院にご相談いただけると、まずはお話を丁寧にお伺いして、検査を行い肩こりの根本原因を見つけ出します。
さらに見つかった根本原因に対して、最適と考えられる施術方法をオーダーメイドで組み立てて、肩のだるさや痛みからの解放を目指す点もポイントです。
肩こりでお困りの場合は柏市のえいらく台整骨院にご相談ください
肩こりでお困りの場合は、根本原因の解消が目指せるえいらく台整骨院にご相談ください。
根本原因にアプローチできれば、施術後に肩こりが戻りにくくなります。
もみほぐしや局所のみの施術で、肩こりが楽にならない方は、ぜひ当院の施術をお試しください。
肩こり施術は1回3,500円で、ご提供しています。
肩関節の症状については、保険が適用できる場合もございますので、肩の痛みでお困りの場合も、どうぞご相談ください。
各施術料金については下記をご覧ください。
