いっぽ　いっぽ　３６号

こんにちは！

えいらく台整骨院の小川です。

 

日本には粉雪、細雪、灰雪、牡丹雪、まだら雪……と、

20個以上も雪を表す言葉があることをご存じですか？

 

ちなみに一年中降る雨を表す言葉はもっと種類が多く、

「小ぬか雨」「小雨」「霧雨」「雷雨」「五月雨」などなど、

400個以上とも言われています。

降水量の多い日本では、

それだけ雪も雨も身近で生活に密接した存在だということですね。

 

それでは今月も、健康情報満載のニュースレターをお届けします！

 

 

えいらく台整骨院掲示板

 

以前レトロ自販機へ行った後に

患者さんより別の場所を教えて頂いたので

先日行ってきました。

そこは、お弁当・そば・うどん・トーストサンドなどがありました。

 

私は

鴨うどんを食べたのですが

とてもおいしかったです。

 

自販機とは思えないおいしさでした。

 

店内は昭和な感じがとても良かったです。

 

防寒は『頭』も忘れずに！

 

コート以外の防寒用衣類といえば、

マフラー・手袋・帽子が頭に浮かびます。

 

中でも日本と他の国々とで比べると、

近年において冬の着用率が低いのが「帽子」です。

 

明治～昭和初期なんて

男性は帽子をかぶらずに外を歩くのは

恥ずかしいことだと言われていたそうですが

今はかぶっている方はかなり少なくなりましたね。

 

かぶらない理由は、

なかなか似合う帽子が見つからないから、

とか

せっかくセットした髪の毛

がぺったんこになってしまうから

といったところでしょうか。

 

 

しかし、

帽子はファッション性だけでなく

「防寒」という観点からも着用を

検討されることをお勧めします。

 

髪の毛があるから必要ないのでは？

と思う方もいらっしゃるかもしれませんが

人間の髪の毛は動物の体毛と違い保温にはあまり向いていません。

 

動物の体毛は髪の毛の中に空洞があり

空気をたくさん取り込むことが

できるので高い保温効果がありますが

人間の髪の毛はぎゅっとつまっていて

空気を取り込めないのです。

 

つまり、

冬場に頭に何もかぶらずに外へ出ることは、

靴下やタイツをはかずに外へ出るようなものということ。

 

うーん、考えただけで寒そうではありませんか！

 

防寒に優れた帽子としては、

ニット帽や

フライトキャップ

（耳までおおわれている帽子）

などがあります。

 

特にニット帽は安価なものも多く出ているので、

ぜひ一度試してみてください。

 

普段帽子をかぶらない方なら、

その暖かさにびっくりすること間違いなしですよ。

しっかりと防寒をして

この冬も元気に過ごしましょう！

 

 

寝ながら出来る、冷え撃退ストレッチ

 

体が冷えてなってしまって、

なかなか寝られない……。

 

そんな時のために、

寝る前にふとんで横になりながらするだけで、

足先までぽかぽかになるストレッチをご紹介します！

 

その①　

ベッドで仰向けになり

手足を垂直に上げ30秒程度ぶらぶらと揺らす。

その②　

仰向けに寝て

足を閉じたり開いたりする。

こちらも30秒ほど繰り返す。

 

手足には毛細血管がたくさんあり

足には大きな筋肉がありますので

ここを動かしてあげると

血行がよくなり体温も上がってきますよ。

 

 

簡単レシピ　アンコウのともあえ

 

＜材料＞二人分

◇アンコウの身や皮・・・600g

◇アンキモ・・140g

A味噌・・・・大1.5

A酒・みりん・・各大1

A生姜・・・・1かけ

 

＜つくり方＞

1．塩水で身・皮とアンキモを別々に茹でて、芯まで火を通す

2．身の粗熱をとってから、骨をむしり取る。皮は一口大に切る

3．アンキモをすりつぶし、Aをまぜる

4．2と3をあえてできあがり。お好みで小口切りにしたネギを散らす

＜アンコウの効能＞

身は脂肪分の少なくヘルシー、

アンキモには、コレステロール値を下げる

脂質が多く含まれています。

 

ビタミンＡ・Ｄ・Ｅのほか、

皮にはコラーゲンがたっぷりなので美肌効果も期待できます。

 

終わりに

バレンタインの季節ですね。

 

デパートの特設会場はもちろんですが

スーパーでもコンビニでも

チョコが山積みにされていて

本当にチョコを買う人が多いんだなぁ…

なんて感心している昨今です（笑）。

 

ちなみに贈り物用より自分用として

チョコレートを買う人の方が

今は多いのだそうですね。

 

自分用のご褒美チョコ以外にも

本命チョコ

義理チョコ

友チョコ

家族チョコ

ファンチョコ……と

様々な種類があるようです。

バレンタインも多様性の時代なのかもしれません。

 

 

 

お知らせ

2月23日(祝・金)は午前中のみ受付をいたします。

2月24日(土)は院長都合によりお休みとなります。

 

当院は予約優先です。

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ご予約をお願いいたします。