いっぽ　いっぽ　６６号｜「冷感」は冷えていない？

 

こんにちは！えいらく台整骨院の小川です。

 

毎日暑い日が続いていますね。

子供たちは夏休みを満喫しているでしょうか。

最近は夏休みの宿題が無くなったという地域もあるようですね。

全国の小学生たちが「いいな～！」と声をあげるのが聞こえるようです。

 

あなたは夏休みの宿題って計画的に進めるタイプでしたか？

ギリギリまで放置するタイプでしたか？

 

ぜひ今度お会いしたときに聞かせてくださいね。

それでは今月も健康情報満載でお届けします。

 

えいらく台整骨院掲示板

 

先日、子どもの部活のコンクールを見に行ってきました。

 

日々練習を頑張っている姿を見ていたので、本番で良い演奏ができるといいなと思っていました。

聴きに行くのは初めてだったのですが、これがすごく良くて。

子どもの学校はもちろん、他の学校の演奏もそれぞれ素晴らしく、

すっかり聴き入ってしまいました。

 

自分の子どもの出番が近づくと、なぜか私まで少し緊張してしまって。

無事に演奏を終えた姿を見て、ほっと胸をなでおろしました。良い一日になりました。

 

「冷感」は冷えていない？

 

最近はいろいろな暑さ対策グッズが出ていますね。

少しでも快適に過ごしたい、熱中症を予防したい、という切実な気持ちが感じられます。

 

その中で注意が必要なグッズが、2つあります。

 

1つは、おでこなどに貼ると冷たく感じられる冷却ジェルシートです。

発熱時に使うような宣伝がされていますが、実は解熱効果はありません。

気化熱という水分が蒸発するときに熱を奪っていく効果を利用していて、

貼っている所の表面の熱が局所的に下がっているだけなのです。

もちろん、冷やされて気持ちが良いと感じる効果はあります。

ですが体温を下げる効果はないので、熱中症予防にはあまり効果がありません。

ご注意くださいね。

 

２つ目はいわゆる冷感グッズです。

接触冷感などと書いてある下着や寝具、マスク、シャンプーなどなど、いろいろな物が出ています。

こちらはスース―感じられるメントールを利用したものや、

熱伝導率・拡散率が高く熱を逃がしてくれる素材のもの、

冷却ジェルシートと同じように気化熱を利用したものなどがあります。

こちらも冷却効果は局所的となっており、身体全体に使えば体温が下がる効果も見込めますが、

効果が短時間なことも多く過信は禁物です。

 

熱中症対策の基本は、やはり水分と塩分、そして自身の体力です。

食が細くなりがちな季節ですが、

食事からとれる水分量は一日の必要量の半分をしめます。

一食あたり大体「500mlペットボトル一本分の水分量」をとっていると意識してください。

この季節は三食しっかり食べて、しっかり睡眠をとりましょう！

 

 

夏の朝ごはんは「ご飯」がおすすめ

 

「朝ごはんはパンかご飯か」メリット・デメリットはそれぞれあり、

基本的には好みの問題ではありますが、

水分量の観点からすると100gあたりご飯は約60g、パンは約30gとご飯の圧勝です。

朝食はあまり量が食べられないという方は、ご飯を選ぶと水分を補給しやすくなりますよ。

パンを食べたい！どうしてもパンがいい！という場合には、

スープやヨーグルトをつけることをおススメします。

朝からおかずもばっちり食べられるよ！という方は細かい事を気にせず召し上がってくださいね～！

 

 

簡単レシピ　ズッキーニとホタテのおつまみ

＜材料＞

◇ズッキーニ・・・1本

◇ホタテの缶詰・・40g

◇塩・・・１つまみ

◇オリーブオイル・・・小さじ２

 

＜つくり方＞

1．ズッキーニ3分の1本をすりおろし、軽く水気を切ってホタテ・オリーブオイル・塩と和える。

2．残りのズッキーニを5ミリ程度の輪切りにし、耐熱容器に広げてトースターで焦げ目をつける。

3．2に1をのせたらできあがり。

 

＜ズッキーニの効能＞

カリウムや葉酸など、積極的に摂りたい栄養が含まれています。

それなのにカロリーは非常に低いので、むくみ取りと夏バテ予防のためにたっぷり食べてもOK！

 

終わりに

 

暑いとオシャレも手抜きしたくなってきますね。

毎日Tシャツとハーフパンツでいいじゃない……という気持ちになります。

でもそんな服装も、モデルさんが着ると格好良く見えるもの。

もちろん顔が格好良いのもあるのかもしれませんが、

私はスタイルと姿勢がポイントなのではないかと考えております。

モデルさんとは言わないまでも、健康のためにもスタイルと姿勢を良い状態で維持したいものですね。

 

 

 

 

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