いっぽ　いっぽ　３４号

こんにちは！

えいらく台整骨院の小川です。

 

忙しい12月がやってきましたね。

大掃除はこれから！

という方が多いでしょうか？

 

月末になってから慌ててやるのではなく

まず部屋を整理して

不要なものを捨てるなどして準備を進めておきましょう。

お庭やベランダの掃除は

月初の少しでも寒くない時期に

済ませてしまうのがおススメです。

 

体を痛めていたり

あまりに汚れがひどい時には

プロに任せてしまうのもよいと思いますよ。

 

それでは今月も健康情報満載のニュースレターをお届けします！

 

えいらく台整骨院掲示板

 

娘が「太陽の塔が見たい！」と言うので、大阪へ行ってきました。

 

行く前に娘から太陽の塔には3つの顔があり

未来・現在・過去を表していると教えてもらいました。

 

よく見るのは、正面2つの顔で未来・現在です。

過去は裏にあるんです。

内部には、第４の顔があると言われています。

 

最初に見た時すごく圧倒されました。

大阪に行くことがあればぜひ行っていただきたいです。

 

趣味はありますか？

 

「昔は大型バイクに乗ってたけど、危ないからやめてしまった」

「裁縫が好きだったけど目がよく見えなくなったからもうやっていない」

なんてお話を聞くことがあります。

 

そんな時に「今は何かご趣味はあるのですか？」

と聞くと、代わりの趣味は特にない、という方が多いです。

 

趣味をもつことには大きなメリットがあります。

 

まず何より楽しいですし

ストレス解消や気分転換にもなり

新しい友達ができたりもします。

 

人生を豊かにする要素のひとつではないでしょうか。

 

まずはお金があまりかからず

体への負担もあまりない

いくつかの趣味を試してみませんか？

 

まずは定番の「読書」

図書館に行けばもちろんお金はかかりません。

本好きな方のコミュニティサイトも充実しています。

他の人の感想を読んだり

自分の感想を読んでもらったりといった楽しみ方もありますよ。

 

「外国語」も実は無料で始められます

外国の人とメッセージをやりとりできるアプリがいくつかあります。

やり取りしたい言語やそのレベルを設定できる場合が多く

文通みたいなものからリアルタイムでchatや通話ができるものまでいろいろです。

AIが相手をしてくれるものもありますよ。

 

イチオシは「散歩」

ただ散歩するだけではなく

例えばスマホで写真を撮ってみたり

散歩日記をつけたりすることで趣味性が高くなります。

 

もっといい写真撮りたいからカメラやろうかな……

と思うかもしれませんし

文章を書くのが楽しいから俳句やろうかな

疲れないように筋トレしよう

もっと遠くまで行きたいから自転車始めよう！

などと思うかもしれません。

 

発展性が高い上に健康によいのでおススメです！（笑）

 

 

簡単５分！足先の冷え、撃退エクササイズ

 

足の血流が悪く、

下半身の血液が心臓へ戻りづらいと

下半身が冷えやすくなります。

 

そこで足の血流改善が期待できるエクササイズをご紹介します。

 

①　椅子に浅めに座って、椅子の両脇をしっかり両手でもち、片足を床と平行になるよう足をまっすぐのばします。

②　つま先を前へ倒し15秒ほどキープします。今度はつま先を自分の方へ倒し15秒キープ

③　片足ずつやって1セット1分。これを５セット繰り返します

 

デスクワークやコーヒータイムの合間にどうぞ！

 

 

簡単レシピ　安納芋の美味しい焼き方

 

＜材料＞二人分

◇安納芋・・・小ぶりなものほど甘い！

◇アルミホイル

◇新聞紙

 

＜つくり方＞

☆　オーブンで焼く場合

1．安納芋をよく洗い、そのままホイルで包む。

2．オーブンは予熱せず、160℃に設定して芋を入れ、90分焼く。

☆　オーブントースターで焼く場合

1．しっかりと濡らした新聞紙で安納芋をくるみ、その外側をさらにホイルで包む。

2．トースターで「10分焼いて10分放置」を3回繰り返す（芋が細い場合には2回でもOKです）。

 

＜安納芋の効能＞

安納芋は非常に糖度が高いですが

カロリーはごはんとそれほど変わりません。

 

他のさつまいもに比べてベータカロチンが多いので

美肌効果が高く粘膜も健康に維持してくれます。

 

終わりに

 

さて、今年最後のニュースレターとなりました。

長い間通ってくださっている方も

最近通いはじめてくださった方も

当院をご愛顧いただき本当にありがとうございました！

 

来年もまた

健康的で楽しい暮らしのお手伝いができるよう

より一層努めてまいります。

 

年明けにまた、元気なお顔を拝見できるのを楽しみにしております。

2024年が皆様にとって

素晴らしい一年となりますように。

 

お知らせ

 

冬のお休みは１２月３１日（日）～１月４日（木）までとなります。

 

当院は予約優先です。

お越しの際は

ご予約をお願いいたします。