「寝違え」ってなに？

 

いつもと同じ生活をして、ぐっすり眠ったはずなのに…

朝起きたとき、

「あれ？く、首が…動かせない？！」

みなさんはこんな経験、ありませんか？

 

これを「寝違え」とよび、

「いや～昨日寝違えちゃってさ～！」

なんて会話もよく聞くと思います。

 

でも、この「寝違え」が何なのか？！

実は知らない人も多いのではないでしょうか。

今回はこの「寝違え」の正体について、お話していきたいと思います。

 

 

 

寝違えとは？

 

「寝違え」とは、首から肩にかけての筋肉や靭帯を傷めてしまうことです。

病名としては、「筋肉の損傷」や「捻挫」になります。

 

「え？首も捻挫するの？！」と思う人も多いかもしれません。

「捻挫」は筋肉や靭帯を傷めてしまうことです。

 

ですから、筋肉や靭帯がある場所では、どこにでも起き得るのです！！

人は寝ている間、同じ筋肉がかたまらないように、寝返りを打ちます。

（ですから、寝相が悪いのは、動けている分いいことでもあるのです！）

 

でも、それがうまくできないと、同じところに負担がかかりっぱなしになってしまいます。

すると、朝起きたときにかたまって動かなくなってしまったり、

体勢によっては筋肉を傷めてしまったりするのです。

 

 

どこに起きるの？

 

　　　　上の図は左側が表面の筋肉　右側が深い筋肉

 

首から肩にかけては、このように何層にも筋肉が重なっています。

また、細かい筋肉もたくさんあります。

この中の筋肉や靭帯のうちのひとつ、あるいは複数の損傷により、「寝違え」は起こります。

このように複雑になっている分、傷めている箇所を特定するのも簡単ではありません。

すぐ治る、と放置しておいて、ずっと痛みが取れない、痛みが強くなる、というケースもあり、

甘くみてはいけないのです！！

 

どうして起きるの？

 

ではどうしてうまく寝返りが打てなくなって、不自然な体勢のまま寝てしまうのでしょうか。

これは睡眠と大きく関わっているので、個人個人で原因が変わってきます。

たとえば、

 

• お酒を飲みすぎた
• いつもと違うところで寝てしまった
• 枕や布団を変えた
• 疲れすぎて睡眠の質がよくない
• うまく寝返りが打てない

…などが考えられます。

 

どんな症状が起きるの？

 

「寝違え」で起きる主な症状は、

• 痛み
• 動きの制限

 

です。これを専門的には「疼痛」、「可動域制限」といいます。

ひどくなると、手がしびれたり、頭痛が伴うこともあります。

また、首は脳に近く、大切な神経もたくさん通っているので、症状があるのに放っておくことはとても危険です。

適切な対処をしてなるべく早く症状を抑えることが大切です。

 

 

応急処置

 

まず、朝起きて寝違えに気づいたら、強く押したり、もんだりするのはやめましょう。

痛みがある、動かせない、ということは筋肉を傷めている可能性があります。

 

そこに強い刺激を加えることは、その損傷を大きくしてしまうことに繋がります。

また、くるくる回したり、ぎゅうぎゅう伸ばすこともよくないです。

まずは安静に、そして炎症を抑えるために

 

アイシングをしましょう。

 

「え？！首にアイシング？！」

 

と、びっくりする方もいるかもしれません。でも、足を捻挫したら、冷やしますよね？

 

「寝違え」も「首の捻挫」ですから、応急処置は同じなんです！！

冷やし方がわからない方は以下を参考にしてください。

 

 

 

次回は「寝違え」たら、

• どこに行けばいいのか？
• どんな施術があるのか？
• 予防するにはどうすればいいのか？

などについてお話したいと思います。