食いしばりの原因とは？顎関節症との関係

2026年3月25日

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監修　小川

　

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監修　小川

えいらく台整骨院 院長の小川です。
私の施術理念は「安心・安全で、お客さまを危険にさらすことのない施術」です。
一人でも多くのお客さまが痛みのない生活を取り戻し、笑顔になってくれることを心から願い、日々施術を行っています。

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「気づくと歯を食いしばっている」
「朝起きると顎が疲れている」
「無意識に力が入っている気がする」

このような食いしばりの癖を感じている方は少なくありません。

食いしばりは自分では気づきにくく、日常生活の中で無意識に起きていることもあります。

そして、この食いしばりが続くことで、顎の筋肉や関節に負担がかかり、顎関節症の原因の一つになることがあります。

食いしばりには、いくつかの原因が関係していることがあります。

• ストレス
• 姿勢の崩れ
• 歯ぎしりの癖
• 日常生活の無意識の習慣

今回は、食いしばりの原因についてお話します。

ストレスによる食いしばり

ストレスが続くと、無意識に歯を食いしばることがあります。

特に

• 仕事中
• スマートフォン操作
• 集中しているとき

などで起こりやすい傾向があります。

無意識の食いしばりは長時間続くことが多く、顎の筋肉が緊張しやすくなります。

姿勢の影響

姿勢の崩れも食いしばりの原因になることがあります。

例えば

• 猫背
• スマートフォンを見る姿勢
• 頭が前に出る姿勢

このような姿勢が続くと、首や顎周囲の筋肉に負担がかかります。

その結果、無意識に食いしばりが強くなることがあります。

日常生活の中の無意識の癖

食いしばりは日常生活の中でも起こりやすくなります。

例えば

• 運転中
• パソコン作業
• 家事
• 細かい作業

など集中しているときに起こりやすい傾向があります。

本来、上下の歯は軽く離れているのが自然な状態です。

長時間食いしばっていると、顎の筋肉が緊張しやすくなります。

食いしばりが続くと

食いしばりが続くと、顎関節や筋肉に負担がかかります。

その結果

• 顎の痛み
• 顎がカクカク鳴る
• 口が開きにくい
• 顎の違和感

といった症状につながることがあります。

口が開きにくい場合は
→ 口が開きにくい原因の記事も参考にしてください。

食いしばりに気づくポイント

食いしばりがある方には、次のような特徴がみられることがあります。

• 朝起きたときに顎が疲れている
• 頬の筋肉が張っている
• 歯がすり減っている
• 肩こりが強い
• 頭痛がある

これらがある場合、無意識の食いしばりが起きている可能性があります。