いっぽ　いっぽ　６３号｜骨をぽきぽき鳴らすのは危険です

 

こんにちは！えいらく台整骨院の小川です。

日本でもチョコレートの入った可愛いお菓子でおなじみ、お鼻の大きなコアラ。

「コアラ」とはオーストラリアの先住民族アボリジニの言葉で「水を飲まない」という意味なんだそうですよ。

そのコアラが近年暑さのせいでユーカリの葉に含まれる水分が減ったせいか、

木を降りて水を飲みに来る姿が度々目撃されているようです。

人間もコアラを見習って、しっかり水を飲みましょう！

 

それでは今月も健康情報満載でお届けします。

 

えいらく台整骨院掲示板

 

先日、アリオ柏で行われた中学生高校生の部活動発表会に行く機会がありました。

主に吹奏楽部の発表を見たのですが、どの学校も工夫を凝らしていて

様々なジャンルの曲を演奏していました。

ダンスを取り入れて観客を盛り上げている学校もありましたよ！

楽しそうに演奏している顔を見ていると、青春っていいな、夢中になれるっていいなと

羨ましい気持ちになりました。

 

ドライブ中のストレッチ

 

連休もあるし気候も良いので、5月は行楽へ出かける機会が多くなりますね。

電車・バス・徒歩・車と移動手段はいろいろありますが、

連休の際の渋滞情報を見ていると、車でお出かけという方はかなり多いのではないでしょうか。

しかし乗っている方は楽ですが、運転している方はキツいのが車でのお出かけ。

長時間同じ姿勢になりますから腰や足、背中辺りが「あいたたた……」となってしまうこともしばしば。

1～2時間運転したら10分程度の休憩をいれましょう。

車から降りて軽く歩き回るくらいでもリフレッシュできますが、

良かったらこれからご紹介するストレッチを試してみて下さい。

 

①肩、腕のストレッチ　　両手を耳の横に上げ、左手首を右手首でつかんでそのまま右側に引っ張りわき腹を伸ばします。

10秒キープして逆側も同様に行いましょう。

 

②腰のストレッチ　　腰に手を当てて立ち、円を描くようにゆっくりと腰を回します。

右回りで10回、左回りに10回行ってください。

 

③足のストレッチ　　まっすぐ立ち左足をひいて腰を下げ、ふくらはぎを伸ばします。

準備運動の時のいわゆるアキレス腱の形です。右足・左足それぞれ10回行います。

最後に手首足首をぶらぶら振っておしまいです。

 

また、水分が少なくなると老廃物がたまり、痛みが出やすくなりますのでこまめに水分をとってくださいね。

渋滞中にふくらはぎをもんだり、肩を回したりするのも効果的ですよ。

 

 

 

骨をぽきぽき鳴らすのは危険です

 

屈伸をしたときなどに膝の関節がぽきっと鳴ることありますよね。

この現象を「クラッキング」と言います。

何故音が鳴るのかについては諸説あるようですが、

関節をなめらかに動かすための潤滑液の中にできた気泡がはじけるからだ、

という説が最近では有力なようです。

すっきりするとかで、意図的に手指などをぽきぽきと鳴らす方もいますが、

気泡がはじけるとき関節に大きな負荷がかかっています。

炎症が起こることもありますので、意図的に鳴らすのは避けた方が良いでしょう。

首は特に危険なので、音を鳴らさないようにご注意くださいね

 

 

簡単レシピ　圧力なべでじゃがバター

＜材料＞

◇新じゃが・・・食べたい分だけ

◇有塩バター・・・お好み量

◇胡椒など、お好みで

 

＜つくり方＞

1．新じゃがは、たわしで洗って泥を落とす。

2．圧力鍋に水を入れ蒸し器をセットし、新じゃがを入れ加熱する。

3．圧がかかってから10分間加熱したら火を消し、圧が自然と下がるまで待つ。

4．じゃがいもに切り込みを入れ、バターを添えたらでき上がり。

 

＜新じゃがの効能＞

じゃがいもの栄養素と変わりませんが、皮が薄いため、栄養が効率よく摂取できます。

ビタミンＣがでんぷんに守られているので、加熱しても壊れにくいですよ！

 

終わりに

 

5月には母の日がありますね。

数年前の話ですが、母の日に仏花用の菊をプレゼントされたという方がいらっしゃいました。

可愛い笑い話ではありますが、考えてみたら今は仏壇を置いていないご家庭も多いでしょうし、

特に若い方は「菊＝仏花」というイメージが無いのでしょうね。

英名からとった「マム」という名前で売られている菊の花も増えていますし、

これからは、菊のイメージも変わっていくのかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

お知らせ

 

５月４(月)、５(火)、６(水)は祝日のためお休みとなります。

当院は予約優先です。

お越しの際はご予約をお願いいたします。