いっぽ　いっぽ　６５号｜スマホ疲れに手首のストレッチを

 

こんにちは！えいらく台整骨院の小川です。

そろそろ子供たちの夏休みが始まりますね。

子どもたちにとって熱中症のリスクが高まるのは、実は夏休み明けだってご存知でしたか？

夏休み中は基本的に涼しい場所にいて、暑いからと運動もあまりしないので、

体をアクティブに動かす学校生活が始まるとついていけなくなるそうです。

せめてお風呂はシャワーではなく湯船に浸かり、汗をかくようにしてくださいね。

 

 

それでは今月も健康情報満載でお届けします。

 

えいらく台整骨院掲示板

 

7月中旬に入り、急に気温が上がってきました。

 

35℃近くまで上がる日もあり

体がまだ暑さに慣れていないこの時期は

思っている以上に疲れがたまりやすくなります。

 

汗をかくと、水分だけでなく筋肉に欠かせないミネラルも失われ、

足がつりやすくなったり、腰や肩が重く感じたりすることがあります。

「なんだかだるい」も、暑さによる隠れた疲れのサインかもしれません。

 

こまめな水分補給と、しっかりとした睡眠を心がけてください。

 

古い携帯電話、処分していますか？

 

新しい携帯電話に機種変した際に、古い携帯電話ってどうしていますか？

すぐに処分をしている方は安心です。しかし、どうやって処分したらいいかわからない、

処理がめんどうくさい、まだ使えるし何だかもったいない……といった理由で

おうちにため込んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

携帯電話の中には、充電することで繰り返し使えるリチウムイオン電池が入っています。

寿命が長く小型なことから、身近なところでは他にもパソコンやタブレット、

モバイルバッテリーなどの小型家電に使われています。

とっても便利なものですが、

リチウムイオン電池は強い衝撃を与えたり、高温（45℃以上）になる場所に放置したり、

劣化したりすると、火災にいたる場合があります。

また、そもそも安い海外製品や古い製品ですと安全基準を満たしていない場合もあります。

特にこれからの季節は室内も高温になりやすくなります。

ご自宅に放置するのはとても危険なので、不要な携帯電話やバッテリーがあるという方は早めに処分しましょう。

普通のごみ収集に出してしまうと、火災の原因になりますので、必ず自治体の指示をご確認くださいね。

また、リチウムイオン電池が発火した際には、中途半端な水は逆に火勢を増してしまいます。

万が一の場合には、火ばさみや金属製のトングでつかみ、たっぷり水を入れた鍋に沈める、

鍋に入れて蓋を閉め冷えるのを待つ、とにかく外（燃えるもののないコンクリート上など）に出す、

といった対応をしてください。

数千円から買えるので、専用の消火器を備えておくのも一つの手ですよ。

 

 

スマホ疲れに手首のストレッチを

 

スマホの使用時間は、平均で一日当たりおよそ２～3時間にもなると言われています。

首や目に対する負担はもちろんですが、200gほどのおもりを持ち続けることになりますから、

実は手首への負担も大きいのです。時折、手首のストレッチをしてリフレッシュしましょう！

①　両手を軽く握り合わせ、手首をゆっくりと回します。

②　右回り・左回り両方各５回ほど繰り返します。

③　腕を伸ばして手のひらを上に向け、もう一方の手で下へ向かって手のひらを曲げます。

④　10秒キープしたら、逆の手でも繰り返してください。

 

 

簡単レシピ　見た目も可愛いピクルス

＜材料＞

◇ピクリングスパイス・・小さじ２

◇酢 or 白ワインビネガー・・・適量

◇水・・・200ml

◇塩胡椒・・・各大さじ1

◇お好みの野菜（きゅうり、人参、パプリカ、かぶ、ミョウガ、セロリ、ミニトマトなど）

 

＜つくり方＞

1．野菜を食べやすい大きさに切り、瓶に詰める。

（ぎゅうぎゅうに詰めないこと）

2．野菜以外の材料を全て小鍋に入れ弱火にかける。

3．サッと煮立たせて冷ましてから、1の瓶に入れて

半日～1日置く。

 

＜ピクルスの効能＞

食欲が減退しがちなこの季節。

食欲増進・疲労回復効果のあるクエン酸をたっぷり含んだピクルスは、

夏バテ予防におススメです。

 

 

終わりに

 

「ズートピア」 という動物の世界を描いたディズニーの映画があるのですが、

何でもそれに出てくるニュースキャスターが国によって違うんだそうです。

オーストラリアはコアラ、中国はパンダ、ブラジルはジャガー、カナダはヘラジカ……

とその国を象徴するような動物が使われているんだとか。

ちなみに日本はなんと「たぬき」なんですって。

日本ではポピュラーなたぬきは、実は世界的に見るとわりと珍しい動物なんだそうですよ。うーん意外！

 

 

 

 

 

 

 

お知らせ

 

7/19は日曜日ですが、午前中のみ受付を致します。7/20(月)はお休みです。

当院は予約優先です。

お越しの際はご予約をお願いいたします。