いっぽ　いっぽ　４５号

こんにちは！えいらく台整骨院の小川です。

 

11月には祝日が2回ありますが、

どちらも日付が決まっているのでなかなか融通がききません。

今年は勤労感謝の日が土曜日に重なってしまったのが残念ですね。

さて、そろそろ日本のあちらこちらで紅葉が見頃です。

 

少し遠出をして紅葉狩りにおでかけしてみるのはいかがでしょうか。

心も体もリフレッシュできますよ♪

それでは、今月も健康情報満載のニュースレターをお届けします！

 

えいらく台整骨院掲示板

 

手賀沼エコマラソンの救護に行ってきました。

 

当日の予想最高気温が過去最高で、

例年よりも救護の必要になる方が多くなる可能性があるとお話がありました。

確かに、朝から暑かったです。

実際に救護を利用された方は、いつもと同じか少し多い感じでした。

もしかすると、今年の暑さでランナーの方の熱順化ができていたのかもしれないですね。

 

ランナーの方・スタッフの方お疲れ様でした！

 

大掃除アドベントカレンダー

 

2024年の年末も、もうすぐそこ。

 

年末と言えば

新年に向けていろいろ準備がありますが

一番面倒だな～と思う方が多いのは大掃除ではないでしょうか。

 

やらなくちゃと思っても膨大な作業量を思うとなかなかやる気が出ませんよね。

 

そこでおススメなのが

近年SNSで話題の「大掃除アドベントカレンダー」です。

アドベントカレンダーとはクリスマスまでの日数を数えるカレンダーです。

 

一日ごとに窓があり

それを開けるとお菓子やイラストなどのちょっとした贈り物が入っています。

 

クリスマスをいっそう楽しみにする効果があるのです。

 

大掃除アドベントカレンダーは

そのアドベントカレンダーにちなんで

面倒な大掃除を楽しみにしちゃおうというものです。

 

まずリビングの窓、１Fのトイレ、階段……

といった風に掃除する場所を小分けにします。

 

そして大掃除を終わらせたい日から逆算してスタート日を決めます。

 

ちょっとした贈り物のかわりに

掃除をした自分へのご褒美も用意してくださいね。

大掃除は一度にやろうと思うと大変ですが

小分けにすればこれくらいならやっちゃおうか

という気持ちになりますよ。

 

ご褒美がモチベーションもアップしてくれます。

 

ただし小分けにする分日数はかかりますし

掃除する箇所の把握やご褒美の用意も必要なので

今のうちから準備しておきましょう！

 

 

 

紙ペンゲームで脳トレを

 

紙ペンゲームとは「紙とペンがあればできるゲーム」のことです。

〇×ゲームや棒消しといったゲームがそれにあたります。

紙とペンと人間がいればできますから

簡単にルールを工夫することができます。

 

ここが大事なところで、

飽きてきたら遊ぶのに変化を持たせることができるという点が、

脳トレに効果的なのです。

例えば○×ゲームなら3目なのを４目にする

２：２のチーム戦でやる、などなど。

 

紙ペンゲームをネットで調べると

面白そうなものがたくさん紹介されています。

 

手を使い、頭を使う紙ペンゲーム。

ちょっとした空き時間に、ぜひやってみて下さい。

 

簡単レシピ　磯の香り！海苔茶漬け

 

 

＜材料＞

◇焼き海苔・・1/3枚

◇韓国海苔・・小２枚

◇塩・・・1つまみ

◇ご飯・・１膳

◇緑茶・・・１８０㏄

◇ゴマ、ネギ、ぶぶあられ

などお好みの薬味

 

＜つくり方＞

焼き海苔をハサミで細く切る。韓国海苔は手でちぎる。

大きめの茶碗にご飯をよそい、塩を全体にまぶす。

刻み海苔を散らし、その上から韓国海苔を散らしてお茶を注ぐ。胡麻、ネギ、ぶぶあられなどを、お好みでかけたらでき上がり。

 

＜海苔の効能＞

海苔は栄養価が高い食品です。

 

まず、食物繊維が豊富で

腸内環境を整え便秘の予防に効果があります。

 

また、ビタミンA、B群、C、Eなどを含み

特にビタミンAは視力や皮膚の健康

ビタミンCは抗酸化作用で免疫力の向上に役立ちます。

 

海苔にはカルシウムや鉄分

ヨウ素などのミネラルも豊富です。

カルシウムは骨の健康

鉄分は貧血予防

ヨウ素は甲状腺の機能維持をサポートします。

 

低カロリーでありながら

これら多くの栄養素を含む海苔は

健康的な食生活の一部としておすすめです。

 

終わりに

 

ボジョレ・ヌーヴォーの解禁日が近くなってきましたね。

今年のワインの出来はどうかな？

と楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。

 

日本では昔から初物は縁起が良いと好まれています。

 

新米や初ガツオ、新酒などと聞くとちょっとうきうきしてしまいますよね。

ボジョレ・ヌーヴォーはいわばワインの初物ですから

お好きな方が多いのもうなずけます。

 

召し上がった方はぜひ感想をお聞かせくださいね。

 

それでは来月もお楽しみに！

 

 

 

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