いっぽ　いっぽ　３０号

こんにちは！

えいらく台整骨院の小川です

 

8月8日は立秋です

暦の上では秋の気配が感じられる時期のはずですが

現実は暑さも盛りといったところですね。

 

暑いからって

素麺だけ

おにぎりだけ

と簡単に食事を済ませていませんか？

暑いときこそ

食事が大事！

 

『夏野菜、豚肉、レバー、かつお、うなぎ、納豆、梅干し』

などがおススメ食材です。

しっかり食べて元気に過ごしてくださいね。

 

それでは今回も健康情報満載でお届けします。

 

えいらく台整骨院掲示板

 

先月、富士登山に行ってきました。

 

何度か登った事があるのですが、

何回登っても大変な登山です。

 

無事に剣ヶ峰にも行く事ができ満足でした。

下山途中で見た宝永火口にはすごく圧倒されました。

 

ただただすごい。

 

富士山に登ることがあれば

下山時に宝永火口を通るルートをおすすめいたします。

 

登りはやめた方が良いです。

 

自己肯定感を高めよう！

 

近年

自己肯定感の重要性について

あちこちで言われるようになった印象があります。

 

自己肯定感とは

「ありのままの自分を認め、価値を感じること」です。

 

自己肯定感が高いと自分に満足し

自分を大切にすることができます。

 

失敗してもまたチャレンジすればいいと

ポジティブでいられますし

他者に対しても寛容いられるので

人間関係も良好に保てます。

 

日本は諸外国に比べ自己肯定感が低いという研究結果があり

それは、子供の時に褒められた経験が少ないのが一因だといわれています。

 

謙遜が美徳とされ

シャイで感情表現が控えめな

日本ならではといえるのかもしれませんが

少しの事でも褒めあい

褒められたら素直に

受け取ってみることも大事なのではないでしょうか。

 

また

自分で自己肯定感を高めることもできます。

 

例えば、服や文房具など身近なもので

あまり使ってないものを断捨離し

お気に入りのものに買い換えてみましょう。

 

自分の「これが好きだ」という気持ちを尊重し、

「こういうものが好きなんだな」

と自分を見つめなおすことは、

自分を大切にするための第一歩です。

 

部屋をきれいに保つことも大切です。

 

全く気にならない！

部屋が汚くても大満足！

という方は別ですが、

大体の方は、

部屋はきれいな方が気持ちいいですし嬉しいですよね。

 

自分で自分に

「私は汚い部屋で充分なんだ」

と思わせるようなことはやめましょう。

 

他にもリフレーミングやジャーナリングといった

自己肯定感を高める方法もありますので

興味のある方はぜひ調べてみてください。

 

日焼け跡を早く治すには？

 

ちょっと庭の手入れをしただけで、

車に乗っていただけで、

紫外線対策をしていなければ

あっという間に日焼けしてしまいます。

 

半袖丈や首元に境目が出来てしまうと、

とっても気になりますよね。

 

日焼け跡を目立たなくするには・・・

 

◎シャワーではなく湯船で血行促進！

◎赤みが消えたらピーリングやスクラブ効果のある石鹸で優しく角質ケア。

◎ボディクリームなどできちんと保湿。

 

以上と合わせて、ビタミン豊富な食生活を心がけてください！

 

 

簡単レシピ　ズッキーニとホタテのおつまみ

 

＜材料＞

◇ズッキーニ・・・1本

◇ホタテの缶詰・・40g

◇塩・・・・２つまみ

◇オリーブオイル・・・小さじ２

 

＜つくり方＞

 

1.ズッキーニ3分の1本をすりおろし、軽く水気を切ってホタテ・オリーブオイル・塩と和える。

2．ズッキーニの残り3分の2本を5ミリ程度の輪切りにし、耐熱容器に広げてトースターで焦げ目をつける。

3．2に1をのせたらできあがり。

 

＜ズッキーニの効能＞

「水分ばっかりで栄養がない」

なんて言われますがそんなことはない！

カリウムや葉酸など

積極的に摂りたい栄養が含まれています。

 

それなのにカロリーは非常に低いので

むくみ取りと夏バテ予防のために

たっぷり食べても罪悪感無し！

 

終わりに

8月8日は立秋であるだけでなく、

笑いの日でもあります。

「ははは」と笑う音になぞらえて、

制定されたそうです。

 

口角をあげるだけでナチュラルキラー細胞が活性化されたり、

リラックス効果があったりと、

よい効果があるのはよく知られています。

大人になると大声で笑う事って少なくなりますよね。

コメディ映画や小説、

それにお好きな芸人さんのライブ映像などを楽しんで、

意識して笑いを増やしましょう。

これは面白い！というものがあったらぜひご紹介くださいね。

 

お知らせ

 

8月25日・26日は院長都合により、臨時休業となります。

 

当院は予約優先です。

お越しの際は

ご予約をお願いいたします。