いっぽ　いっぽ　６０号

 

こんにちは！えいらく台整骨院の小川です。

「梅は百花の魁(さきがけ)」という言葉があるように、いち早く春を知らせてくれる梅の花。

梅の開花前線は1月の終わりごろから、ゆっくりと日本列島を北上しています。

この辺りもそろそろ蕾がほころびはじめたのではないでしょうか。

しかしまだまだ油断は禁物。

寒の戻りの激しい時期ですから、体調管理には気をつけましょう。

それでは今月も健康情報満載でお届けします。

 

えいらく台整骨院掲示板

 

毎年、元旦に富士山を見に行っているのですが、今年も綺麗な富士山を見ることができました。

見るたびに思いますが、やはり富士山は良いですね！

昨年はすごく寒かった記憶があるのですが、今年はそれほど寒くない感じがしました。

2月に入ってから寒い日が続いていますので、皆さんお身体ご自愛ください。

寒さから体を動かす事が少なくなってきているようです。

少しでも良いので体を動かすようにしましょう！！

 

防災用備蓄のコツ

 

防災用の備蓄、あなたはどのようにしていますか？

災害時には「物資はあるが、運ぶ手段がない」状況が起こりがちです。

交通網が復旧するまでの間をしのぐためにも、各家庭での備えが重要になります。

 

寝室にはホイッスル、予備の靴、ヘルメット、懐中電灯など身の安全を守る物を。

その他、車には簡易トイレ、防災用飲料水・食料品、アルミブランケット、脱出ハンマー、

救急キットなどを。

普段使うカバンに、飴・ラムネやバランス栄養食、モバイルバッテリー、現金（小銭も含めて）、

連絡先のメモ、常備薬、絆創膏等を備えておきます。

ベランダや庭に倉庫が置ければ、その中に給水タンク、小型テント、寝袋、発電機などのかさばる物、

防災用の飲料水や食料品を多めに置いておきましょう。

 

もちろんこれらすべてを用意しろということではありません。

「家族4人で通勤・通学もあるので、玄関とキッチン、そしてカバンに備蓄」

「ペットがいるから車中泊を想定して、庭の倉庫と車に備蓄」など、

ご家庭の状況によって場所と中身を使い分けてください。

備蓄は状況によっては取り出せなくなることがありますから、分散して置いておくと安心です。

 

寒い日は血圧にご注意を！

 

寒い時は、身体が熱を逃がさないように血管が収縮します。

そうすると当然血圧が上がるので血圧の乱高下を招き、脳内出血や、心筋梗塞などの原因となります。

お風呂へ入るために服を脱ぐとき、お風呂場からでるとき、温かくなった布団から出るとき、

暖房の効いたリビングから廊下やトイレへ行くときなど、

普段の生活の中でもたくさん注意していただきたい場面があります。

トイレや脱衣所には小型ヒーターを設置してくださいね。

また、お風呂に入る前に浴室にお湯をまいて温めておきましょう。

お風呂の湯温を高くしすぎるのもNGです！

 

簡単レシピ　セロリで作る万能ソース

 

＜材料＞

◇セロリ・・・1本　　◇玉ねぎ・・・1/4個

◇レモン汁・・大さじ３　◇にんにく・・１かけ

◇塩・・・小さじ1/2　　◇酢・・・・大さじ３

◇みりん・・大さじ１　　◇粒マスタード・・・小さじ1

◇オリーブオイル・・・大さじ４

 

＜つくり方＞

1．　セロリは筋を取ってみじん切りにする。玉ねぎはみじん切りにしてから水に5分ほどさらして絞る。にんにくはすりおろす。

2．　すべての材料をよく混ぜたらでき上がり。スライスしたトマトや、ソテーしたお肉などにたっぷり載せて食べると美味！！

 

＜セロリの効用＞

セロリのあの独特の香りや苦味に含まれる精油成分は、精神安定、イライラを鎮める効果があります。

また頭痛、生理不順の改善効果も期待できます。

 

終わりに

 

2月4日に立春があり、暦の上では春を迎えたとはいえまだまだ寒い日が続きます。

お家でも外出中でも、温かいお茶やコーヒーが大活躍していることでしょう。

飲みすぎてちょっと飽きてきたな～という方は、ちょうどバレンタインもありますし、

ホットチョコレートなんていかがでしょうか。温めた牛乳に刻んだチョコレートを加えて溶かすだけ。

カルダモンやシナモン、クローブといったスパイスをお好みで加えても美味しいですよ。

それでは来月もお楽しみに！

 

 

 

 

お知らせ

 

２月１１日(水)、２３日(月)は祝日のためお休みとなります。

当院は予約優先です。

お越しの際はご予約をお願いいたします。