いっぽ　いっぽ　４６号

こんにちは！えいらく台整骨院の小川です。

 

師走に入って、一段と寒くなりましたね。

昔に比べたら冬は暖かく、

過ごしやすくなったように思いますが、

それでも寒いものは寒いですから、

ヒートショックなどに気を付けてお過ごしください。

脱衣所、トイレ、廊下などは適宜暖めておきましょう。

お風呂のお湯は39～41℃くらいがおススメです。

お酒を飲んですぐの入浴はダメですよ！

それでは、今月も健康情報満載のニュースレターをお届けします！

 

えいらく台整骨院掲示板

 

先日ご紹介した柏市立病院の近くにある

牛乳食パン専門店「みるく」さんが今月いっぱいで閉店になるそうです。

 

家族でアイスとパンのファンだったのですが、残念ですね。

あと少しですが興味のある方は、行ってみてください！

 

私も機会があれば行ってみたいと思います！

 

本当にあった！朝型、夜型

 

「夜型だなんて、夜更かしする言い訳では？」

なんて思っている方いませんか？

いやいや、実はそうではないのです。

朝から活動的な朝型、夜遅くなっても元気な夜型、

というのはちゃんとあって、

遺伝と環境で決まると言われています。

どちらでもない人ももちろんいて、

50％はこのどちらでもない人です。

残りを半々にして25％が朝型、25％が夜型だそうです。

 

ご自分がどちらなのか気になる方は、

一日の体温を1時間おきくらいに測ってみて下さい。

 

個人差はあるものの、

朝型は大体午前6時ごろから体温が上がり始め、

午後10時ごろには下がり始めます。

 

夜型は大体午前8時ごろに体温が上がり始め、

午後0時頃に下がり始めます。

 

朝型の特徴は、

・寝つきが早く目覚めが良い

・午前中が最も効率的に動ける、夜は苦手

・就寝時間と起床時間が規則的だが、逆に融通はきかせづらい、などがあります。

 

夜型の特徴は、

・寝つきがゆっくりで、朝早いと目覚めが悪い

・朝は苦手だが、午後や夕方に効率的に動ける

・起床時間は就寝時間に左右されやすいが、融通はきかせやすい、などです。

 

一般的には朝型が健康的！と思われることが多いですが

それぞれにメリットがあり

あくまで体質の問題です。

 

また、夜型の人が無理に朝型にしようとすると、

体にかかる負荷がかなり大きくなってしまいます。

 

自身の特徴を肯定的にとらえて、無理なく動くのが大切です。

 

 

お酒を飲むと体が柔らかくなる！って本当？

 

昔からよく「お酢を飲むと体が柔らかくなる」なんていいますよね。

でもこれって本当なんでしょうか？……残念ながら、これには科学的根拠はありません。

 

お酢によって料理した肉や骨が柔らかくなるのは経験則として知られていたので、

その辺りから来たのかもしれません。

 

身体を柔らかくするのには、やはりストレッチが一番効果的ということですね。

 

ストレッチをするときは、

痛みを感じるほど頑張って伸ばしてしまうと

筋肉が硬くなってしまい逆効果です。

気持ちがいい程度に抑えてやりましょう。

 

簡単レシピ　見た目は鶏から！カリアゲくん

 

 

＜材料＞

◇カリフラワー・・1株

◇おろしにんにく・１かけ

◇おろししょうが・１かけ

◇小麦粉・・・・・大５

◇酒・醤油・・各大１

◇卵・・・・・1個

◇揚げ油・・・適量

 

＜つくり方＞

1.カリフラワーは小房に分けて水洗いし、水気をよく拭き取る。

2.ボウルにカリフラワーと油以外の材料を全て入れてよく混ぜる。

3.カリフラワーに2の衣をつけ、180℃に熱した油でカラリと揚げたらでき上がり。

 

＜カリフラワーの効用＞

 

 

終わりに

 

今年ももう残すところあと1ヶ月

ついこの間まで夏の暑さにヒーヒー言っていたような気がしますが

時の流れの早さに驚かされますね。

 

さて、年末年始のお休みは何をしてすごすか、もうお決まりでしょうか？

おうちでゆっくり英気を養うもよし

どこかへ出かけてみるもよしですが

この時期はどうしても風邪をひきやすくなりますからくれぐれもご注意ください。

うがい、手洗い、お部屋の加湿を忘れずに。

 

 

 

お知らせ

 

１２月２６日(木)は院長都合によりお休みとなります。

 

当院は予約優先です。

お越しの際は

ご予約をお願いいたします。