いっぽ　いっぽ　４１号

こんにちは！えいらく台整骨院の小川です。

 

7月になりました。

 

水分補給が気になる時期ですが

夏といえばやっぱり麦茶ですよね。

麦茶には、ナトリウムやカリウムといった

汗と一緒に流れ出てしまうミネラルが含まれている上に

体を冷やす作用があり、夏の飲料に最適です。

 

体が冷えすぎないように基本は常温で飲み

どうしても冷たいものが飲みたい時にだけ氷をいれましょう。

 

それでは、今月も健康情報満載のニュースレターをお届けします！

 

えいらく台整骨院掲示板

 

今年の梅雨は暑い日が多いですね。

暑い日は、水分補給に気を付けている方も多いと思います。

水分を取ることだけでは

熱中症の対策にはならないことがあります。

汗をかくと、体内からミネラルも一緒に体外へ出ていきます。

お水やお茶で水分を補給しても、

ミネラルが不足していることによって、

熱中症になってしまう事もあります。

 

今年はミネラル補給にも気を付けてください！

 

エアコン節電ポイント

 

今年もとんでもない暑さが続いていますね。

 

ついついもったいない精神で

エアコンを控えてしまうという方がいらっしゃいますが

この猛暑にそれはおススメできません。

 

簡単にできるエアコン節電のポイントをお伝えしますので、ぜひ実践してみてください。

 

エアコンは定期的に掃除する

といってもフィルター部分を掃除するだけでOK！

機種によるかもしれませんが、

前面のパネルを開けたらフィルターは簡単に取れるものが多いです。

掃除機➜水洗➜陰干しのサイクルを２週間に１回くらいやりましょう。

フィルターの付け忘れにご注意を！

念のために取扱説明書はチェックしてから行ってくださいね。

室外機に気を付ける

盲点になりがちなのが室外機回りです。

室外機が日陰に無ければ日よけをつけ

周囲に物を置かず風通しを良くしましょう。

 

室外機は室内の熱を冷やし

排熱するためのもの。

なるべく涼しくし、排熱しやすい環境をたもちましょう。

 

30分程度の外出ならつけっぱなしにする　

エアコンメーカーのダイキンの実験によると

日中は30分、夜間は20分程度の外出ならつけっぱなしにした方が節電効果は高いようです。

ただしこれは、家の気密性やエアコンの機能性など

ご自宅の環境に左右されますので、あくまで参考程度にしてください。

 

冷たい空気は下にたまりやすいので

エアコンの風向きは水平へ向けて下さい。

窓によしずを立てかけたり

遮熱カーテンにしたり

窓に断熱シートを貼ったりするのも有効ですよ。

 

７月１０日は納豆の日

 

スーパーなどでは大きめのコーナーが作られている納豆。

大粒とか小粒などの豆の大きさの違いから

王道の醤油味から変わり種の梅味、わさび味、

果ては焼肉のタレ味なんてものまで、種類も豊富ですよね。

そんな多種多様な納豆ですが、

たれの味はともかくとして、

豆の大きさで栄養価が変わる事ってご存知でしたか？

大粒はタンパク質や皮の食物繊維が豊富です。

小粒は表面積が広くなり納豆菌の付着量も増えるので、

整腸作用が高くビタミン・ミネラルが多くなります。

 

納豆を買う時に迷ったら参考にしてみてください。

 

簡単レシピ　アスパラとトマトのタマゴ炒め

 

 

＜材料＞

◇アスパラガス・・6本

◇ミニトマト・・・8個

◇卵・・・２個

◇ごま油・・・適量

◇塩胡椒・・・適量

 

＜つくり方＞

1．アスパラガスはサッと茹でて3センチほどの長さに切る。ミニトマトは1/2～1/4にカット。

2．フライパンで多めの油を熱し、溶いた卵を入れて大きくかき混ぜ、半熟になったら取り出す。

3．同じフライパンでアスパラガス、トマトを軽く炒めて塩こしょうをふる。

4．3に卵を加え、卵のふんわり感を潰さないように混ぜたらでき上がり。

 

＜アスパラの効能＞

 

 

終わりに

 

脳卒中などの血管の疾患は基本的に冬に多いですが

夏は脳梗塞が増える季節です。

暑さによる水分不足で血液がどろどろになり

血栓ができやすくなるからなんですね。

 

また、初期症状がだるさやめまい

ふらつきなど、熱中症と似ているものが多くあるため

初動が遅れてしまうこともしばしば。

片側がしびれる・うまく動かせない

言葉が出にくいなどの症状があったらすぐに病院へいきましょう。

 

それでは次回もお楽しみに！

 

 

 

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